Train everywhere

Train everywhere

 

Hoy es mi último día de trabajo, dentro de unas horas estaré como loca preparando una maleta infinita. No falla, Navidad es igual a cargar como si me mudara de nuevo. Además tengo dos destinos muy distintos: Madrid y Canarias, invierno absoluto frente a bañadores y shorts. Locura total. 

Pero os diré que siempre dejo un hueco para la ropa de deporte. Ya os he contado varias cómo como he cambiado mis rutinas, tanto alimenticias, como en lo que a actividad de refiere. Ahora ya no me imagino a mi misma sin hacer un poco de ejercicio cada día. Y tengo poco tiempo, de verdad. Pero si tengo mis mayas, mi top y conexión a Internet no hay excusa que valga. Pongo uno de los programas de mis youtubers deportistas y aunque sea una sesión de 15 minutos, se que menos es nada.

Además, aprovecharé que voy a estar en Canarias, con ese maravilloso tiempo, para salir a correr por la mañana temprano, además espero hacer clases de surf. Todo esto si el mar no está muy revuelto que mi nivel es principiante y no me lanzo aún con las olas gigantes. Espero poder enseñaros muchas fotos, os invito a seguir mi andaduras por Instagram.

Para terminar, ya os he hablado antes de la ropa de deporte de Nafta, es de mis preferidas porque combina diseño y calidad. Siempre destaco algo que para mi es muy importante: el tejido. No da de si, como pasa con muchas prendas, y es muy agradable al tacto. Super suave. Si aún tener abierta vuestra lista de regalos, aquí va mi propuesta para deportistas 😉

 

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Adelgaza con un método realmente efectivo

Adelgaza con un método realmente efectivo

adelgaza con lev

Voy a contaros cómo ha sido la primera dieta que realmente he seguido en mi vida. Y hablo de hacerlo de verdad, no de pasarme tres días comiendo pollo a la plancha y canónigos. Hoy te voy a contar cómo se adelgaza con un método realmente efectivo.

Empezaré diciendo que el verano había sido realmente potente, vacaciones intensas, comidas explosivas y me sentía muy hinchada. Más que nunca. Lo sé, no estoy gorda, no necesito quitarme 10 kgs, pero si volver a sentirme a gusto con mi cuerpo. Además, mis pantalones empezaban a pedir un rescate urgente. Grasa es lo que me sobraba.

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Empecé mi dieta con LEV hace poco más de un mes. Es un sistema de sustitución de comidas combinado, en su primera fase, con verduras y suplementos.

El método consiste en hacer al cuerpo entrar en estado de cetosis. ¿Y esto qué es? La energía, el motor que nos mueve, proviene de los hidratos de carbono y azúcares, que al entrar en nuestro cuerpo se transforman en energía. Cuando dejamos de tomarlos nuestro cuerpo empieza a tirar de las reservas, ¿y que son esas reservas? Las grasas acumuladas que tan poco nos gustan.

La primera fase de LEV dura 10 días, durante los cuales hacía cinco comidas LEV al día y, tanto en comida como en cena, combinados con verdura. Y aquí viene lo mejor de todo, los productos LEV están riquísimos. Yo he probado prácticamente todo: pizzas, pasta, batidos, galletas, muffins, fuet, pan alemán y hasta chocolate… una dieta muy variada, rica y, os lo aseguro, realmente fácil. ¿Qué hay detrás de esto? Proteínas, claro, que combinadas con verduras aportan los nutrientes necesarios para nuestro día.

Los dos-tres primeros días son los más “difíciles”. Es cuando tu cuerpo entra en cetosis y se suele pasar un poquito de hambre, te estas acostumbrando al cambio. Superados esos días todo es realmente sencillo.

En la segunda fase, los siguientes diez días, incorporas carne o pescado en una de tus comidas. Siempre junto a la verdura. Serán en los últimos diez días, cuando entre la fruta y lácteos a tu dieta, en ese punto llevarás 20 días sin ingerir dulces ni fruta. Pero no importa porque tienes una rica tableta de chocolate, sin azúcar, a la que puedes recurrir en caso de emergencia.

Voy a contaros mi rutina diaria, esa a la que me he acostumbrado durante el último mes. Mis mañana empiezan con un rico crepe acompañado de un té. A media mañana normalmente tomo un barquillo de chocolate o un muffin. En la comida verdura y fuet, o verdura y nachos con guacamole, también verdura y pasta (pero ojo pasta LEV). A media tarde, mis preferidas, las Oreo que no engordan. ¡Ese es el nombre que yo les he puesto! Y para cenar una tortilla con ensalada. ¿Verdad que suena bien? Pues sabe mejor.

Y atención a los resultados: he perdido casi un 5% de grasa, que traducido a kilos (en mi caso) no es demasiado, tres aproximadamente. Pero es que yo no necesitaba perder kilos, sino hacer desaparecer la grasa acumulada que, principalmente estaba en mi barriguita y muslos. Y aquí viene el dato más impactante de todos, he perdido dos tallas de pantalón. ¡DOS TALLAS!

Me compré los tejanos que llevo en la foto hace un mes, una talla 40. Me ajustaban a la cintura. El sábado pasado me compré unos, de la misma tienda, en la talla 36. No me lo puedo creer. Os aseguro que esto es tan cierto como que me llamo Erika, vivo en Barcelona y estudié psicología en la Universidad Autónoma de Madrid.

Y dirás, pero si apenas has perdido kilos. Lo sé, pero es que ha desaparecido es la grasa. Y ese era mi objetivo.

Ahora estoy en la cuarta fase, la de mantenimiento. Y os diré que para mí lo mejor de todo es haberme acostumbrado a una rutina saludable y a eliminar los azúcares e hidratos. No los necesito aunque si tengo que ser sincera, los últimos días he pecado un poquito, pero porque he estado de vacaciones. Ha sido volver a casa y reincorporarme a mi nueva forma de comer.

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He eliminado la leche de vaca y tomo de soja o almendra, y si no hay más remedio la tomo desnatada (estoy mucho tiempo fuera de casa). He sustituido el pan tradicional por el de centeno y no tomo fruta más tarde de media mañana. Porque ahora se que todos esos azucares e hidratos tienen que quemarse y mejor que sea durante la primera parte del día porque tenemos más tiempo para hacerlo.

Me siento bien, ligera, llena de energía y sobre todo con la satisfacción de saber que puedo hacerlo. Que he podido y que lo he conseguido. Me gusta mucho comer, lo reconozco, pero ahora lo veo todo desde otra perspectiva, quiero mantenerme como estoy y voy a luchar (y ganar, conmigo misma) por conseguirlo.

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21 días de Método Slow

21 días de Método Slow

blogger lifestyle

Hoy voy a hablaros de los 21 días del Método Slow. Cada vez vivimos rápido, cada vez disfrutamos menos de las pequeñas cosas, cada vez nos detenemos menos a pensar en lo que tenemos, en todo lo bueno que nos rodea. Vichy acaba de lanzar su nuevo producto al mercado, Slow Age, y lo hace de la campo de una campaña para fomentar la atención en esos pequeños detalles del día a día que nos estamos perdiendo, o que no estamos sabiendo aprovechar.

Bajo el nombre de Método Slow y desde la web metodoslow podéis seguir los vídeos que se suben cada día relacionados con una dieta saludable, consejos de belleza, deporte y vida activa y formas de sentir y pensar. Para quien no haya oído hablar del concepto Mindfulness, os diré que todo esto forma parte de un todo.

Pero vamos por partes y os cuento, brevemente, qué es Mindfulness. Significa conciencia plena y es un concepto que viene de la meditación budista. Consiste en prestar atención, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente que nos rodea, de forma principalmente caracterizada por  la aceptación, sin juzgarnos. El objetivo es enfocarse a las percepciones de cada momento sin pensar en lo que pasó en el pasado o lo que sucederá en el futuro.  En resumen: aprende a quererte aquí y ahora.

¿Y cómo traducimos esto a nuestro día a día? ¿Cuáles son los momento en que podemos tomar conciencia de nuestro cuerpo? Empecemos por tener un ratito al día para nosotras. Algunas lo harán por la mañana y otras a última hora de la noche. Siéntate, enciende una vela, pon tu música preferida (mejor si tiene un ritmo lento) y piensa en tu día, en el que viene o en el que está a punto de empezar. Respira profundo y se consciente de tu respiración. Cómo entra en el cuerpo y cómo sale despacio dejándote limpia y relajada.

Puede que esta técnica parezca muy avanzada, seguro que es resulta complicado al principio. Hay que concentrarse y esto, como todo, se ejercita y se aprende. Y para eso en la web de Metodoslow tenéis video explicativos para conocer la técnica.

Pero, como os decía, no solo estamos hablando de relajación. El Mindfulness también le da mucha importancia a lo qué comemos y cómo lo comemos, así como al ejercicio que hacemos, porque nuestro cuerpo es todo lo que hacemos con él. Tenéis muchos vídeos y consejos disponibles en al web. El reto es de 21 días. ¿Te apuntas?

#metodoslow

#slowage

vicky slow age

 

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Lentes Intraoculares de ICL

Lentes Intraoculares de ICL

icl

El jueves pasado estuve en una charla conociendo las lentes intraoculares de ICL. Reconozco que nunca había oído hablar de este sistema y me parece realmente interesante compartir con vosotros lo que he aprendido.

La verdad es que yo hasta ahora no me he planteado operarme la vista, tengo poca graduación y sobre todo utilizo las gafas para trabajar y leer. Pero se que en algún momento, en el futuro, querré hacerlo, sobre todo por comodidad. Por eso me encantó que me invitaran a esta sesión.

Para quien, como yo, nunca haya oído hablar de este tipo de cirujía ocular, pero si de la cirujía laser (que es la más común) prefiero contaros de este tratamiento y las diferencias con el conocido laser, porque a mi es lo que más me llamó la atención.

Esta pequeña operación consiste en introducir una lente dentro de tu ojo, con tu graduación, claro. Para ello, se hace una microincisión para colocarla en el espacio entre el iris y el cristalino. La incisión es muy pequeña, solo en un lateral. A diferencia del laser, donde prácticamente te abren el ojo entero.

ventajas ICL

Las lentes son reversibles, es decir, que si la graduación te subiera o no estás contento con el resultado, te la quitan sin más. Además, respetan el tejido natural del ojo, porque no modifican la córnea, ni la tocan. El laser, por el contrario, modifica la forma de la cornea para corregir las diotrías.

En la sesión además de un doctor y expertos de ICL, una paciente que se había operado cuatro años atrás y que nos contó su experiencia. Fue muy especial ver como se emocionaba al contarnos las limitaciones que tenía antes de la operación, de la dependencia, de un pequeño accidente que tuvo buceando cuando, de repente, perdió una de sus lentillas. Y de como ahora tenía libertad por primera vez en su vida adulta.

Otro de los puntos positivos de las lentes ICL es que no causan el síndrome del ojo seco, que es uno de los problemas que suelen tener quiénes se operan con láser. Tampoco produce problemas con la visión nocturna. Una de las asistentes también se había sometida a operación con láser años atrás y nos contó que no podía vivir sin las lágrimas artificiales tras la operación.

operacion lentes ICL

La verdad es que fue una sesión llena de sorpresas y emociones, tanto por la experiencia en primera persona de la paciente, como de los vídeos de las experiencias de otros que también nos enseñaron.

Repito, yo en este momento no estoy pensando en este tipo de crujía, pero estoy segura de que muchos que estáis ahora mismo leyendo lo tenéis en mente y espero que mi experiencia os haya resultado útil.

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RETO 3,2, 1 DE BIMANAN

RETO 3,2, 1 DE BIMANAN

 

3

Septiembre es el momento de volver a la rutina y de los nuevos objetivos. Seguro que en vuestra lista ya hay tres o cuatro cosas que queréis añadir a vuestros hábitos para hacerlos más saludables, como comer mejor o hacer deporte. Y seguro que también habéis empezando o queréis empezar, una dieta para acostumbrar el cuerpo o eliminar eso kilos que se han quedado con nosotros después del verano.

Mis vacaciones acabaron hace apenas dos semanas y yo también necesitaba recuperar el verano acumulado en mi cuerpo y entonces me hablaron del Método Complet de Bimanan. Es una dieta de sustitución de tres días, esto quiere decir que durante tres días no comes comida, sino cinco batidos.

dieta bimanan

Uy, esto me daba un poco de respeto, porque yo soy de buen comer. ¿Pasaré hambre? ¿Tendré ganas de masticar? Pero como me apunto a un bombardeo me apetecía mucho probar. Así que 3, 2, 1… empezamos!

En Instagram podéis ver algunas de las fotos que he publicado estos días, hoy es jueves y os cuento cómo me siento: ligera. El domingo por la noche me pesé, 67,3 kilos, y ojo que me estoy poniendo muy personal con este tema, pero si hablo de mi experiencia, lo hago de verdad. Ligera no quiere decir que haya perdido 5kgs, porque tampoco era el objetivo, pero hoy por la mañana pesaba 65,8kg.

Y repito, me siento ligera, deshinchada, y llena de energía. Quiero remarcar que no se pasa hambre en ningún momento, porque los batidos, además de estar riquísimos, llenan mucho. El de plátano, que se toma a la hora de comer, me costaba terminármelo. Mi preferido es el de fresa, que corresponde a la merienda, y el de café, que es el primero de la mañana, te llena de energía.

complet diet bimanan

¿Qué voy a hacer a partir de ahora? La verdad es que el método me ha gustado, pero es una dieta de choque, que está bien para tres días, pero comer es uno de mis mayores placeres. Lo que sí me parece interesante es seguir sustituyendo alguna de las comidas con productos Bimanan. El desayuno o la cena son opciones interesantes para mí, incluso a veces, estando de viaje, me iría bien a la hora de comer. En la variedad está el placer.

De cualquier moda es una opción fantástica tanto para motivarte en una primera fase de régimen como para el mantenimiento posterior.

¿Quién se apunta?

Besitos

Erika

Enamorate en cinco dias

Enamorate en cinco dias

vestido blanco playa

 

Verano es igual a planes en la calle, a días que se alargan hasta el infinito, a terrazas improvisadas y sobre todo, es tiempo para enamorarse. Pero cuidado porque hay muchos tipos de amor.

look ibicenco

Está el amor clásico, el de chico se enamora de chica (o chica de chico).  A mí me pasa cada mañana cuando salgo de casa, y no es que esté enamorada de un vecino (que no estaría mal), sino que Barcelona está llena de chicos guapos.

 

Está el amor situacional, que significa enamorarse de un lugar. ¿Verdad que os ha pasado ir a un sitio nuevo de vacaciones y decir yo podría vivir aquí? Y os imagináis cambiando vuestra vida para vender pulseras en una playa de Menorca. Un clásico.

playas mallorca

Y también está el amor material, el de las cosas que adquirimos o nos regalan. Os diré que en este último soy experta. Llamadme intensa, pero cada vez que tengo un zapato o un vestido nuevo (uno muy especial) me enamoro y pienso que no volverá a haber otro igual. Y me pongo esos zapatos hasta el infinito y todas las combinaciones son posibles porque sí, porque son perfectos.

Hoy quiero hablaros de mi último enamoramiento e  invitaros a que os enamoréis en cinco días. Os lo estoy poniendo muy fácil, ya os digo que yo me enamoro en 15 segundos. Porque solo necesitaréis 5 días para enamoraros de las lentes de contacto DAILIES TOTAL1®, las lentillas de un solo uso que son tan cómodas como si no llevaras nada.  Y qué mejor forma de hacerlo que probándolas vosotros mismos. Solo tenéis que entrar en la web MEJORCONLENTILLAS.COM y pedir vuestro pack de 5 días GRATIS. No me diréis que no os lo estoy poniendo fácil.

lentes-de-contacto-DAILIES-TOTAL1

Además tengo una última sorpresa, un regalo que os va a encantar. Porque quiero haceros un regalo solo por estar aquí, leyendo al otro lado de la pantalla. Tengo dos BoogyBook para vosotros, un precioso librito de fotografías que podéis hacer fácilmente desde vuestro móvil. Solo tenéis que dejar vuestro nombre y mail y el 7 de julio haré el sorteo y anunciaré el ganador.

blogger moda barcelona

 

 

Estoy segura que después de todo esto vais a estar dispuestos a enamoraros.

#atreveteconlentillas

 

Besitos

Erika

 

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